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低糖低盐摄入的好处上述创议逐日糖摄入量即进

年糕点来估量养分素摄入量及摄取的能量是次考核是假设成年人日进食150克贺。甜年糕和其他年糕摄入糖的分量以此估量均匀每人逐日也许从,入量(少于50克)比力与提议的逐日逛离糖摄,6%和7%约分袂占8。高糖含量的甜年糕而进食150克,逛离糖摄入量约137%摄入糖分量占提议逐日。外此,进食分量遵循上述,逐日钠摄入量(2 000毫克)比力从这两种年糕均匀摄入钠的分量与提议,)和30%(其他年糕)则约分袂占1%(甜年糕。外另,日摄入的能量(2 000千卡)比力从这两种年糕均匀摄入的能量与提议每,糕)和9%(其他年糕)则约分袂占19%(甜年。」

年将至旧历新,式子众样拜年食物,选购时市民正在,盐(钠)及脂肪等含量宜提防食品中的糖、,低糖」食物选购「低盐。

量摄入碳水类的食品长肌肉厉重仍是要大,富含微量元素燕麦片因为,素以及炊事纤维卵白质和维生,相宜特地。

员会(委员会)传播培植管事小组由政府创办的消重食品中盐和糖委,低糖低盐摄入的好处上述创议逐新年前检视市情个别预先包装拜年食物的养分标签联同食品境况卫生署食品平和核心(核心)于旧历,的养分素含量探索这些食物,寄望养分标签原料藉此饱舞市民众,明采取作出精,饮食格式实行强健。

量进食拜年食物市民亦不应过,友共享宜和亲,年食物的强健饮食提议并可参考以下相合贺:

0克食品含有众于20克总脂肪)油炸拜年食物日常属高脂(每10,量会较众摄入的能。考核中正在是次,的含量亦达高糖或高钠程度少许油炸拜年食物的糖或钠,物含有众于4 600毫克和众于7 800毫克的钠比方一款蛋散和一款盟主的钠含量分袂为每100克食,依然赶过提议逐日钠摄入量(2 000毫克)即进食约43克该款蛋散或约26克该款盟主;00克含有约57克糖其余有一款煎堆每1,过上述提议逐日糖摄入量即进食100克便已超。

外此,装的糕点及小食时市民置备预先包,上的养分标签亦应参考包装,(钠)及脂肪等含量知道食品中的糖、盐,强健的采取从中作出。入糖方面正在裁减摄,糖的糕点可采取低,含有少于5克的糖即每100克食品。盐(钠)方面正在裁减摄入,的拜年食物可采取低钠,有少于120毫克的钠即每100克食品含。进食高脂的拜年食物市民亦应避免过量,有众于20克总脂肪即每100克食品含。

头糕)、油炸食物(如蛋散、日糖摄入量即进食100克便已超酥角和乐口枣)及糖渍食物(如糖冬瓜和糖莲子)相合考核厉重蕴涵下列四种拜年食物:甜年糕、其他新春糕点(如萝卜糕和芋。

意食用分量要更加注。假期时亦要提防平衡饮食」委员会指挥市民欢度,角和蛋散的总脂肪含量亦较高而煎炸拜年食物如乐口枣、油,点如萝卜糕或芋头糕「至于其他新春糕,克食品含有众于600毫克钠)并未达至高钠程度(每100。和甜年糕等糖含量较高有些拜年食物如糖冬瓜,、高盐分或高脂肪的拜年食物避免过量进食高能量、

年糕的糖含量日常都属高糖级别(每100克食品含有众于15克糖)核心谈话人今日(一月二十四日)说:「是次考核发掘糖渍食物和甜。糕和一款椰汁年糕此中一款黑糖年,的糖含量众于40克其每100克糕点,日糖摄入量(按2 000千卡的炊事筹划即进食三片(约150克)便赶过提议每,量应少于50克)逛离糖的逐日摄入。外另,的糖含量更众于70克一款糖冬瓜每100克,占提议逐日糖摄入量约70%即进食三片(约50克)便。」